czy od

[...] i na skosie w dol mialem na klacie a od keidy na plaskiej trenuje ze lokcie wzdluz tulowia i zrobilem pierwszy trening na skosie w dol to troche mi zeszla dalej, ale z pepkiem to grubo przesadziles, tak czy siak za tydzien nagram cos z wiekszym ciezarem na skosie w dol i sztanga bedzie wyzej i udowodnie Ci ze nie bedzie to mialo wplywu na sile

Zawyzony 219 . niewiem czemu tak wyszlo ;/ dzien wczesniej wypilem kilka piw bo aktualnie mam urlop czy to od tego ?

Witam poprawilem diete czy moglby ktos cos pomoc :) Cwicze zaleznie od pracy rano lub wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8c8709a2a54b988afb322ecabece24.png Zmieniony przez - robus19882 w dniu 2014-05-07 11:53:25 Zmieniony przez - robus19882 w dniu 2014-05-07 11:54:02

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

nie wiem czy ci to pomoze ale moj kuzyn np. nosi soczewki w wieku 12 lat a dokladnie nosi je od 11 xdd z tego co pamietam on ma te miesieczne.

przy założeniu gipsu lekarz nawet nie spojrzał na moją nogę (zkładała gips zwykła pielęgniarka która 10 min wcześniej myła okna w szpitalu) zobaczyli tylko 1 zdjęcie ( to które zdiagnozowało pęknięcie). Jak pisałem może po prostu pani (lekarz) która zakładała mi SZYNĘ się pomyliła i powiedziała 4 tyg. A lekarz który teraz zobaczył wywnioskował, że [...]

zalezy od calosci diety, rodzaju wysilku, czy restrykcji kalorycznych, nie da sie formulowac takich wnioskow ogolnikowo

[...] które ćwiczą siłowy, tzw. trteningiem oporowym. W kulturze tzw. panuje niestety kult białka. Owszem jest ono niezbędne, ale należy o tym pamiętać że prawie 30 % idzie na TEF czyli procesy trawienne i wyzwalana z tego energia. Mówiąc krótko 30 % białka spożytego idzie na termogeneze, a nie na zwiększoną syntezę białka. Więć każde zawyżone wartości [...]

serio?czy sobie jaja robisz ??,przyjdz tu za pol roku i pokaz fotki,a nie po miesiacu,zdjecie przed niczym sie nie rozni od tej po ; D

i tego planka dorzucic na koniec treningu jak kazde inne cwiczenie danej partii? Czy wrzyc go w jakis dzien nietreningowy? Gdzies tam wyczytalem zeby zaczynac od 3 serii po 15s, dobra dawka?

Full contact bjj to w zasadzie mma w gi. Czy warto, to juz zalezy od sekcji. Przejdz sie po roznych klubach i zobacz gdzie ci sie spodoba bardziej.

Wiadomo. Chodzi o to czy maka ryzu brazowego duzo rozni sie od normalnego brazowego ryzu. Bo maka to 5min i jest zrobione (wychodzi o to ze ma sporo wyzsze ig) a ryz normalnie brazowy 20min sie gotuje. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-15 08:05:47

Mawashi mam pytanko... bo widze wiele ludzi robi progresje zaczynając np od 40 nastepna seria 50 albo czasem zwiekszaja o 20 kg... czy to jest poprawne.. bo wydaje mi sie ze tym ciezarem wykonaja wiecej powturzen bo np 40 kg robi 12 pow a 50 10 pow to troche dziwne ja robilem progresje co 2,5 kg... pierwsza seria 50/52,5/55/55 (12/10/8/8) i na [...]

[...] popularność itd. Wcale mu się nie dziwię ;-) A po drugie - wy na tym nic nie tracicie, więc po co Roberta hejtować, niech sobie zarabia nawet na reklamie pampersów, czy kremu NIVEA. Mam taką zasadę, że nie krytykuję ludzi, którzy osiągnęli więcej niż ja ;-) PS Nie codziennie ktoś dostaje karte zawodowca, nie każdy ma okazje wziąć udział [...]

Wach o 7 cm większy zasięg od kliczki nie będzie musiał skracać dystansu tak jak Adamek czy Sosnowski.

Heh Murzyn tyle ze moj organizm jest taki sprytny ze jak dostanie kalorie z odrzywki to odbija to sobie i nie mam apetytu na zarcie..blędne koło A forme plarzową mam od dawna Heh i ciekawe czy jest taki słodki, bo ich wpc to chyba sam cukier w smaku Zdr.

Najpierw musisz zbudować masę żeby mieć potem w czym rzeźbić, a czy zdążysz do wakacji to zależy tylko od ciebie :))

hmm, dłużej niż 8 tyg? czyli dluzej niz 56 dni, mógłbym zrobić np tak że przez 47dni bo tyle porcji HP mi ok. zostało brałbym go razem z GM a reszte porcji z GM czyli ok. 33 wzialbym z mono, tylko czy 80 dni to nie za dlugo? i jak już to wziałbym meso od poczatku, wiec GM rano, meso przed, HP po ?

zależy od miejsca w jakim chcesz być na bramce. Sam wzrost to nie wsyztsko liczy się tez doświadczenie czy kursy w tym zakresie

1.jak czujesz ze masz wieksze przyrosty to mozesz zmierzyc maks(podejrzewam ze tak czy siak czeka cie mierzenie maksów) 2.od razu po skonczeniu planu zmierzyc maksy i zrobic SD. w czasie sd ustalic progresje i dalej jazda.